How can I fight the negative thoughts?

It is important to acknowledge the presence of your emotions instead of suppressing them. Repressing them will only make them resurface later in a more negative way. Once you acknowledge the emotions, it’s time to identify the trigger or root cause. Negative thoughts are not innate but rather planted like a seed that grows into a tree. Therefore, look for the seed. Once you find the source of these thoughts, you can develop a plan to work on the next step- which is to work on the cause and trigger. This includes focusing on healing any open or unhealed wounds.

You don’t have to go through this alone. There are many professionals out there who can support you in taking the next step in your healing journey. If you need any assistance from me, please don’t hesitate to reach out.

به جای مبارزه با کسی که شما را دوست دارد، با ناراحتی مبارزه کنید.

برای مبارزه با ناراحتی، باید بپذیرید که وجود دارد. جامعه ما به دنبال آسایش آنی است، که باعث می شود در لحظات ناراحتی مردم را به جای انعکاس درونی دور کنیم. اشتباه نکنید، من نمی گویم که یک رابطه را مجبور کنید، مرزهای خود را نادیده بگیرید و به کمتر بسنده کنید. اما چیزی که در اینجا به آن اشاره می کنم زمانی است که با یک “عشق واقعی و سالم” روبرو می شوید که شما را می ترساند و همه افکار منفی را تحریک می کند – “من به اندازه کافی خوب نیستم” ، “این خیلی خوب است که واقعیت داشته باشد. “آنها به من خیانت خواهند کرد”، “من این را به هم خواهم زد” – به جای اینکه آن را کنار بگذاری، به آن فرصت بده، آن افکار را به چالش بکش و با ناراحتی خود بمان. وقتی شرایط سخت می شود فرار نکنید یا از گفتگوهای دشوار اجتناب کنید. در عوض، ما باید نقاط قوت خود را به خود یادآوری کنیم، از فرصت استفاده کنیم و حتی اگر نتیجه ای حاصل نشود، مایل به تلاش باشیم

چگونه می توانم با افکار منفی مبارزه کنم؟

مهم است که به جای سرکوب احساسات، وجود احساسات خود را تصدیق کنید. سرکوب آنها فقط باعث می شود که بعداً به روشی منفی ظاهر شوند. هنگامی که احساسات را تأیید کردید، زمان آن است که محرک یا علت اصلی را شناسایی کنید. افکار منفی ذاتی نیستند، بلکه مانند دانه ای کاشته می شوند که به شکل درخت رشد می کند. بنابراین، به دنبال دانه باشید. هنگامی که منبع این افکار را پیدا کردید، می‌توانید برنامه‌ای برای کار بر روی گام بعدی ایجاد کنید، یعنی کار بر روی علت و محرک. این شامل تمرکز بر بهبود هر گونه زخم باز یا التیام نیافته است. شما مجبور نیستید به تنهایی از این طریق عبور کنید. متخصصان زیادی وجود دارند که می توانند از شما در برداشتن گام بعدی در سفر درمانی خود حمایت کنند اگر به کمک من نیاز دارید، لطفا تماس بگیرید.